Mgr. Lucia Vošček

Terapia zameraná na emócie (EFT)

Terapia zameraná na emócie (EFT) predstavuje vedecky podložený psychoterapeutický smer využívaný pri práci s jednotlivcami, pármi, rodinami aj skupinami. Americká psychologická asociácia ju zaraďuje medzi najúčinnejšie formy psychoterapie - v rámci párovej terapie dokonca vykazuje najvyššiu úspešnosť zo všetkých dnešných prístupov. EFT sa v súčasnosti teší čoraz väčšiemu záujmu. Dôvodom nie sú len presvedčivé výsledky výskumov, ale aj jej schopnosť rozvíjať emocionálnu inteligenciu a pomáhať pri budovaní bezpečných, zdravých vzťahov.

Tento prístup stavia na jednoduché, no kľúčové zistenie: emócie fungujú ako kompas, ktorý nám ukazuje, na čom nám skutočne záleží. Pomáhajú nám objasniť naše potreby a smerujú nás k rozhodnutiam, ktoré sú v súlade s naším vnútrom. Hlavným cieľom EFT je naučiť klientov svoje emócie lepšie navnímať, porozumieť im, efektívne ich regulovať a v prípade potreby ich transformovať.

Ako EFT funguje v praxi?

EFT spája ľudí s ich autentickými pocitmi - vrátane tých, ktoré dovtedy potláčali alebo si ich odmietali pripustiť. Základnou myšlienkou je, že skutočná vnútorná zmena nastáva až vo chvíli, keď plne akceptujeme to, čo prežívame. Len vtedy môžeme emócie spracovať a pohnúť sa ďalej.

Klienti sa postupne učia rozlišovať dva typy emócií:

• Adaptívne (uzdravujúce): emócie, ktoré nám prirodzene pomáhajú (napr. zdravý smútok, oprávnený hnev či upokojujúci súcit).
• Neadaptívne (zraňujúce): emócie vzniknuté ako reakcia na minulé traumy či zranenia, ktoré nám dnes škodia (napr. nezdravý strach z odmietnutia, pocit hanby či menejcennosti).

S podnetnou sprievodnou rolou terapeuta a prostredníctvom zážitkových techník klienti postupne obnovujú spojenectvo so sebou samými - so svojím telom, myšlienkami, spomienkami a správaním. Tento ozdravný proces lieči staré traumy a prináša do života viac vnútornej stability, autenticity a harmónie vo vzťahoch.

Spracované a upravené na základe materiálov z EFT Institute.

Systemický prístup

Systemický prístup je spôsob psychoterapie a poradenstva, ktorý sa namiesto zdĺhavého pátrania v minulosti zameriava na riešenia, prítomnosť a vašu budúcnosť.

Vníma človeka ako súčasť širšieho celku a vzťahov - či už ide o rodinu, partnerský vzťah alebo iné životné prostredie. Vychádza z presvedčenia, že keď sa zmení jedna časť v systéme, prirodzene sa začne meniť aj všetko okolo nej.

V čom je tento prístup výnimočný?

• Vy ste expertom na svoj život: Nevnímam vás ako niekoho, koho treba „opraviť". Verím, že odpovede a silu na zmenu nosíte v sebe - ja vám pomáham nájsť cestu a sprevádzam vás k cieľu, ktorý si určíte.
• Sústredenie na riešenia: Namiesto otázky „Prečo sa to stalo?" sa pýtame „Ako chcete, aby váš život vyzeral ďalej?" a „Aké zdroje a schopnosti vám pomôžu to dosiahnuť?".
• Objavovanie silných stránok: Každý z nás v sebe nosí schopnosti, ktoré mu v minulosti pomohli zvládnuť ťažké chvíle. Spoločne ich pomenujeme a využijeme pre vašu súčasnú situáciu.
• Rešpektujúci rozhovor: Naše stretnutia sú bezpečným priestorom bez posudzovania, nálepiek či nevyžiadaných rád.
• Efektívnosť a časová úspora: Keďže sa sústredíme priamo na zmenu a praktické kroky, systemická terapia býva často kratšia - pomoc prináša väčšinou už po 3 - 5 stretnutiach.

Ako vám môže pomôcť?

Pomôže vám získať odstup od problému, objaviť nové uhly pohľadu a nájsť vlastné odpovede aj v situáciách, kde sa momentálne cítite bezradne - či už ide o vzťahy, osobné krízy, životné zmeny alebo prácu.

„Nezmeníme to, čo bolo, ale môžeme spoločne vytvoriť to, čo bude."

Spracované a upravené na základe materiálov z ISZ KE.